健腹轮需要带护腰吗_经验

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一般情况下健腹轮是可以带护腰的，由于它对腰部肌肉的要求很高，这样能对腰部起到很好的保护作用，还能缓解腰背部的压力，尤其是对于初学者来说，建议在锻炼的时候带一个护腰，这样能避免出现腰部拉伤的现象。

健腹轮可以带护腰

健腹轮是一种可以锻炼腹肌、关节的小型推动器，对腰背部的肌肉具有很好的锻炼效果，一般情况下可以根据自己的情况带护腰，也可以不戴，这样能减少腰部的损伤，以防止拉伤的现象，同时也能缓解腹部的肌肉压力。

通常来说健腹轮的锻炼方式主要分为两种，一种是立式的，还有一种是跪式的，这个就相对于来说很简单，对腰部的力量要求不是很大，但臂力和腰力是缺一不可，用护腰能减轻对腰部的刺激，这样能更好的起到保护作用。

而对于初学者来说的话，最好是带一个护腰，由于初学者不容易掌握力度和姿势，这样会容易伤到腰部，而使用护腰能对腰部进行很好的减压作用，且训练的强度不宜过大，最好每天做一组就可以了，大概每组是在10个左右。

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