竞走是什么_经验

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竞走是一项由日常行走时发展的运动，但和普通行走有很大区别，在竞走时双脚不能同时离开地面，且速度比普通行走快很多，通常来说比较适合一些中老年人采用，长期坚持下不仅增强人体体质，还能有效的塑形。

竞走是一种运动

竞走是由日常生活行走时发展的一项运动，但是和普通的行走是截然不同的，主要是规定双腿要伸直，先从单脚过度到双脚支撑，在摆动腿的脚跟贴向地面时，另一只腿的脚尖不可离开地面，以确定没有腾空的现象。

同时竞走的速度要远大于普通行走时候的速度，通常来说竞走的速度是在12~15公里每小时左右，同时在竞走的时候动作要自然一些，摆动的幅度要打，且双脚不能同时离地，若是使用中等速度都要比普通行走快一倍。

此外竞走是一种常见的有氧运动，比较适合中老年人采用，经常坚持锻炼竞走的话，不仅能有效的消耗掉身体上多余的脂肪和热量，同时还能促进心脏的功能，也能让身体变得更加有形，利于人体健康。

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